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世界公认十大短命习惯和长寿习惯(4)
2019-10-21
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历史上的今天
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  十大长寿生活习惯

  1、每天都要吃到绿色蔬菜

  吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。

  2、每天坚持睡午觉

  与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外,白天也需要睡眠。

  日间午睡一刻钟左右为宜,最好别超过半小时。

  3、一周至少走7小时

  60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。

  穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处
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